no ale

elo panowie ! co do mnie to cwicze cwicze ! wypiski wrzuce chyba jutro moze dzisiaj nawet :} no ale nie po to pisze. mam pytanko: w pt jade na badanie serca (jak co pol roku, ale moge sobie pozwolic na taki wysilek jak granie w pilke itp. zato nie moge grac w klubie itp.) i nie chce zeby przez cwiczenia mi jakis zly wynik wyszedl wiec mam pytanko: [...]

[...] OD KOSZLY RAZOWIEC TO POSTARAJ SIE NA SNIADANIE DAC OWSIANE(SPROBOJ!) A JAK CI NADAL NIE EBDA WCHODIZLY TO NAPISZ PONOWNIE COS PORADZIMY. obiad często jest dużo białka, ale chyba niezbędne będzie kupienie białka ostrowia, bo nie zawsze takie rarytasy będą jak ryba, mięso TO ZAMIAST OSTROWI ZAINWESTUJ W TE RARYTSY CHOC NIE MOWIE ZE ZAKUP [...]

No ale jak zwiększam ilość kcal to tyję. Teraz jadłam więcej to przytyłam kilka kilo od października z przerwami na nieudane diety. Dlatego nie wiem co robić. Nie mogę już przytyć, wygląd wyglądem, ale ja już prawie ubrań nie mam.

trinti94 a nie myslales nad tym zeby poddac sie tej operacji? w koncu jestes mlody, masz 14lat i moze warto pomyslec o przyszlosci, no ale to juz twoja decyzja a ten zabieg moze nie bylby powazny, nie znam sie. a co do tych cwiczen to chyba najlepiej byloby samemu wyprobowac rozne cwiczenia i jesli poczujesz bol to po prostu nie bedziesz ich [...]

Nie tyle z mojego punktu widzenia co z mojego rozumienia postu Raptora. Co do klaty to bez roznicy jak rozumiem co bedziesz robil bo miesnie sa tak przyczepione ze nie maja wplywu na krzywizne kregoslupa. Do tego dochodzi jeszcze bardzo wazne robienie brzucha. No ale najlepiej poczekac na Raptora i zobaczyc co odpowie.

cały czas cwiczyłem planem gdzie kazda partie cwiczyłem 2 razy w tygodniu i było ok tyle ze wtedy nie cwiczyłem ud ani łydek i miałem 2 dni wiecej wolnego.No ale nogi no dolna częsc ciała takze góra tak czy tak będzie sie regenerowac.Wogle kiedy cwicze kazda partie 2 razy w tygodniu miesnie rosna i są dodatkowo wyrzezbione.A przetrenowac raczej [...]

Ja tez mam tak samo jak ty i kompletnie niewiem co z tym zrobic.No ale niejestem tak przypakowany.

no ale wiesz, mowisz ze dostaja przy pleckach i klatce bic i tric ale przeciez po kazdym z tych treningow mam 3 dni przerwy przed nastepnym ich trningiem, unoszenie tlowia w opadzie robie 2 razy w tygodniu po 3 serie po treningu. a te bice i trice mnie kuszą w weekend, bo czuje po tych tereningach najwiekszą pompe. a wyciskanie na klatke, to jasne [...]

Hmm 2g/kg zwierzęcego to wyjdzie gdzieś tak 2.7g/kg białka tak w całości. Radykalne No ale dobra, tak zrobię - 2,7g/kg Białko 4g/kg Węglowodany 1,1g/kg Tłuszcze

hm... moim zdaniem raczej nic z tego nie wyjdzie no ale próbuj

[...] press 5x10p 20/20/20 Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 20/30/30 Uginanie stojąc z prostą sztang 20/20/20 Łydki wyciskanie sztangi na maszynie smitha 70(21)/70(25) Brzuch podnoszenie nóg do klatki na drążku 10/10/ Deska 45s/45s dzisiaj trening tylko po 3 serie ponieważ jest to trening który miał się nie odbyć, no ale wyszło inaczej ;)

gaga ja tez robie peeling z kawy......po srednio 3ch razach stosowania tego swinstwa do kapieli ci powiem sze skora sie robi gladka jak pupa niemowlaka :D no ale dodam ze zawsze po kazdej kapieli wsmarowuje w siebie tony kremików, tak juz sie przyzwyczaiłam :) polecam kazdemu :)

Po tej focie jakos wiele powiedziec nie mozna, nie widac plecow, nog, tricepsow. Ale ogolnie sylwetka jest dobra, Dobra klatka, dobre lapy, barki slabsze, brzuch tez. No ale jesli nie wstawisz wiecej fot jak najszybciej to temat poleci.

no tak tak, masz racje. chodiz o mase miesniowa. no ale moze lepiej najpierw przez te 2 tyg sie sprawdzic na tej diecie ktora teraz mam, a pozniej, jakbym sie zaczal robic tlusty to zmiejszyc kcal?

[...] ciekawie czy się coś przebudzą an wyścig "u siebie" Di Resta mistrz 57 okrążeń na jednym komplecie. Vettel od startu do mety prowadził, popełnił w wyścigu 2 błędy, ale to i tak mu nie zaskodziło. Alonso- zrobił to co zwykle. Dobry także wyścig bambo. Rosberg większe problemy z oponami niż bambo, ale uważam, że prywatne testy z Pirelli [...]

[...] sie bardzo przy wykonywaniu aerobow czlowiek naprawde czuje ze sie poci ... nastepna sprawa KILOZYM kiedys tez mi pomogl stosujac go do diety zrzucilem jakies 8kg no ale zalezy od organizmu ...dieta norweska niestety nie slyszalem ale stosowalem kopenhaska dzieki niej bardzo ladnie poszedlem w dol ale ogolnie widze ze przez ludzi tutaj [...]

Masz zdjecie na ktorym Pudzian i kovac sa rowni ale ty nadal twierdzisz ze kovac jest wyzszy o 6-7cm...BO CI TAK GREG POWIEDZIAL Z tego wniosek ze wierzysz bardziej jemu niz swoim oczom... CO z tego ze mial buty na podeszfie? A widziales kiedys buty bez podeszfy? 'wysokie buty' uzywa chyba tylko do jednej konkurencji a w pozostalych ma zwykle [...]

[...] Ok czyli sukcesem kovaca jest "karta zawodowca" na prawde wielki sukces...szkoda ze jakos nikt sie tym tak nie chwali, bo zawodowcy uwazaja to za normalke...no ale nie majac zadnych sukcesow to trzeba wymienic te 'sukcesiki' dodalbym jeszcze do jego sukcesow oceny z podstawowki jesli byly dobre, itd.. Chociaz patrzac na jego [...]

Wiadomo, ze to nie to co kiedys, ale sa inne czasy... Mi sie sylwetki czolowki bardzo podobaja, no ale coz kwesia gustu.

HEJ! No wlasnie mu mowie to samo... ale sie strasznie upiera. Mowie ze pozniej to chyba cos z koniem albo krowa bedziesz bral jak sie meat skonczy:) to on na to smiech. No ale to jego sprawa! Predyspozycje do cwiczen mamy(ja i on) bo nie jestesmu chudziutcy od zawsze, wiec jak na 3 miechy efekty ma ok! Ale niech robi co chce juz mi sie go nie chce [...]